🥗생활건강18 '올리브유' 로 쉽게 다이어트 하기 나는 먹을 걸 너무 좋아하고 뱃골이 너무 크기 때문에많이 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 방법을 계속해서 모색해야 한다... ㅠ^ㅠ 그래서 찾아본 '올리브유' 한 잔으로 잘 먹으면서 다이어트 하는 방법이다! 올리브유의 효능 🌿🫒건강에 좋은 이유와 효과적인 활용법 올리브유는 지중해식 식단에서 중요한 역할을 하는 건강한 지방으로, 다양한 건강 효능을 제공한다.🫒올리브유는 몸에 좋은 단일불포화지방산과 항산화 물질이 풍부하다.올리브유의 효능과 효과적인 활용법을 자세히 살펴보자 💪✨ 1. 심혈관 건강 증진 ❤️🫒: 심혈관 건강 개선올리브유에 포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강을 개선올리브유는 혈압을 낮추는 데 도움을 줌매일 식사에 올.. 2025. 3. 18. 와인 몇 잔은 괜찮잖아? .. 아니 오히려 좋아! 세상에 맛있는 건 참 많다. 그래서 인간들은 다이어트하기 참 힘든 세상에 살고 있다는 것은 자명한 사실이다..! 그리고 음식에는 궁합이라는게 있는데, 술을 부르는 음식들이 꼭 있다.. 핑계가 아니고.. 진짜로 술이랑 같이 먹었을 때 그 맛이 극대화 되는 음식들이 존재한다.그래서 오늘은 나와 같은 알코올 러버들을 위한 희소식, 와인의 순기능에 대해서 알아보고자 한다. 와인의 효능과 건강 효과 🍷✨ 와인은 오랜 역사를 자랑하는 음료로, 적당히 섭취했을 때 다양한 건강 효능을 제공한다.와인의 주된 성분인 폴리페놀과 항산화 물질은 심장 건강, 노화 방지, 면역력 강화 등에 도움을 주며, 현대 의학에서도 그 효능에 주목하고 있다. 와인이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보자! 1️⃣ 와인의 주.. 2025. 3. 18. 운동하자 운동! (살기 위해서) 나이가 들면 들수록 이제 운동은 선택이 아니라 필수가 되어버렸다.운동을 한 몸이랑 안한 몸이랑 너무 컨디션 차이가 심해서.. 미용이나 다른 목적보다도 내 건강을 위해서 운동을 꼭 하는 습관을 들여야 한다. 운동, 제대로 알고 하자! 1️⃣ 유산소 운동(Aerobic Exercise) 💨 유산소 운동은 산소를 이용하여 지속적으로 운동하는 방식으로, 심장과 폐의 기능을 향상시키는 데 매우 중요. 주로 전신을 사용하며, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 준다.유산소 운동의 효과: 💪 심혈관 건강 증진: 심장과 폐의 기능을 강화시켜 전반적인 건강을 증진🔥 체지방 감소: 지속적인 운동을 통해 체지방을 태우고, 체중 관리에 도움을 준다.😌 스트레스 해소: 운동 중 분비되는 엔도르핀은 기분을 좋게 하고.. 2025. 3. 18. 양파즙 필요없어! '양파 끓인 물'로 돈도 아끼면서 건강 챙기기! 요즘 우리엄마가 아빠에게 양파 끓인 물을 먹고 가라고 엄청 그러시던데 저게 뭔가.. 양파즙도 아닌것이 양파를 직접 끓인 물인건가..! 우리엄마 왈, 양파즙 살 필요 없다, 손맛으로 더 건강하게 챙겨줄 수 있다! 이런게 사랑의 힘인건가... ;;;;어쨌든, 어떤 효능이 있길래 엄마가 저렇게 말씀하시는지 궁금해졌다. 양파는 일상에서 흔히 사용되는 식재료로, 그 특유의 맛과 향으로 많은 요리에 활용된다.하지만 양파는 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 유익한 성분이 가득한 음식이다.특히 양파 끓인물은 양파의 유효 성분을 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있다. 1️⃣ 양파의 주요 성분과 영양소 🧅 양파는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 식재료이다.양파.. 2025. 3. 18. 생소하지만 강력한 '팥물' 도전해보자! 아마 현대인들에게는 조금은 낯선 음료일 텐데, '팥물'에 도전해보고자 한다.달달한 팥이 아니라 진짜 생 팥을 물에 타서 먹는거라.. 맛있을 거 같지는 않다.. 솔직히.. 그래도 이번에 팥물에 대해서 좀 알아보고 공부해보니까 몸에 좋은 약이 입에도 쓰다는 말이 괜히 나온게 아니다 싶었다..! 팥물 아주 강력한 효능을 가지고 있다..! 맛없어도 계속 꾸준히 먹어보고 건강해져야지..! 팥은 단백질과 섬유소가 풍부하고, 비타민과 미네랄이 가득하여 건강에 많은 이점을 제공하는데, 특히 팥물은 체내 노폐물 제거, 면역력 강화, 소화 촉진 등 다양한 효능이 있어 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 1️⃣ 팥물의 주요 성분과 영양소 🍛🌿 팥은 고단백 식품으로, 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있다. 특.. 2025. 3. 18. 버터와 치즈, 고칼로리의 오해! 건강에 좋은 이유와 효과적인 섭취법 버터와 치즈는 많은 사람들이 칼로리가 높고 살찌는 음식이라고 생각하지만, 실제로는 건강에 좋은 음식이 될 수 있다.이들은 고지방 식품으로 알려져 있지만, 적당히 섭취했을 때 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 1️⃣ 버터와 치즈의 주요 성분 🧈🧀 1) 버터:비타민 A: 피부, 눈 건강에 중요한 역할을 한다.비타민 D: 뼈 건강에 필수적인 영양소로, 칼슘 흡수에 중요한 역할을 한다.지방산: 단일불포화지방과 포화지방을 포함하고 있어 에너지 공급원으로 작용한다. 2) 치즈:칼슘: 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다.단백질: 근육 발달에 중요한 역할을 하며, 체내 에너지 생산에 기여한다.비타민 B12: 신경 건강과 혈액 생성에 중요한 역할을 한다. 2️⃣ 버터와 치즈의 건강 효.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 3 다음
