헬스 #운동 #유산소운동 #헬스장 #신년계획 #헬스클럽 #근력운동 #웨이트트레이닝1 어서와, 헬스는 처음이지? 🤣 이제 진짜 더 이상 미룰 수 없다. 진짜로 이제는 헬스장을 끊고 운동을 시작하려고 한다. 집근처 헬스장에 전화도 해두었고, 예산도 마련해 두었다. 그런데 가장 큰 문제는 내가 헬스장이 처음이라는 것.. ㅋㅋㅋ평생 헬스장 근처도 안가본 나는 조급해졌다. 헬스장에 가기 전에 어떻게 운동해야 하는지, 무슨 운동을 해야하는지 정도는 알고 가야 할 것 같았다. 그래서 좀 공부해봤다. 헬스장에서 해야 할 운동은 목표에 따라 달라진다. 나의 목표는 "체지방 감소 + 근력의 증가" 다! 체지방 감소가 목표라면 근력운동 + 유산소를 병행하는 게 가장 효과적!왜냐하면 살이 빠지기 위해서는 기초대사량이 중요한데 기초대사랑은 근력이 있어야 높아지기 때문이다. 그래서 짜본 나의 운동 루틴은 ... 1️⃣ 웨이트.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
